107 подписчиков
20 МИНУТ
В нашем стремительном мире, полном суеты и постоянной гонки за успехом, мы часто забываем о простых моментах. Одним из таких мощных инструментов является утреннее время наедине с собой, всего 20 минут, проведённых в тишине и спокойствии, могут стать настоящей настройкой для нашего ума и души.
#Утро — это особое время суток. Солнечные лучи лишь начинают пробиваться сквозь завесу ночи, и мир вокруг наполняется свежестью. В такие моменты наш разум особенно восприимчив.
Настройка мозга
Именно в тишине мы можем настроить наши "мозговые извилины". Научные исследования показывают, что медитация и осознанность способствуют улучшению когнитивных функций. Утренние 20 минут могут стать своего рода медитацией, позволяя нам сосредоточиться на дыхании, ощущениях и мыслях. Это помогает снизить уровень стресса и повысить продуктивность на протяжении дня.
Создание утренних ритуалов
Чтобы сделать утренние 20 минут привычкой, стоит создать свой ритуал. Это может быть чашка чая или кофе в тишине, прогулка на свежем воздухе или простая медитация. Главное — сделать это время священным, свободным от отвлекающих факторов. Отключите телефон, закройте ноутбук и просто позвольте себе быть.
Утренние 20 минут наедине с собой — это не просто способ начать день. Это возможность перезагрузить свой ум, укрепить внутреннюю гармонию и настроить себя. Как говорит Алан Пиз, в этой простоте кроется огромная сила. 🩷
фото:
осмотр багажа: это всё ваше ?
Девушка: да( ручная кладь 🤩 2 ночи, Сочи-Самара)
1 минута
13 августа