146 подписчиков
Приветствую вас прекрасные йогини 🧘🏼♀️✨Этот пост посвящен именно вам.
🌿 Завтра для вас выйдет видеоролик, в котором покажу, целый комлпекс упражнений в период менструации ☀️
~ Видеоролик будет доступен на моем канале в 19:00 по московскому времени. Не пропустите!📸
Йога во время менструации может быть полезной для многих женщин, так как она помогает уменьшить боли и дискомфорт, связанные с этим периодом. Однако, есть некоторые ограничения и рекомендации, которые следует учитывать при выборе упражнений.
✔️ Во время менструации лучше избегать интенсивных физических нагрузок, перевернутых и сложных асан( не рекомендуется: стойка на голове или руках, скрученные позы). Вместо этого стоит сосредоточиться на более мягких и расслабляющих упражнениях, которые помогут снять напряжение и улучшить кровообращение.
❤️ Некоторые из полезных асан для этого периода включают:
— Баддха конасана (поза бабочки)
— Супта Баддха Конасана (поза лежачей бабочки)
— Шавасана (поза мертвеца)
— Бхуджангасана (поза кобры)
— Випарита Карани Мудра (поза обратного света)
✔️ Также можно добавить медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поэтому перед началом занятий йогой во время менструации рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Не забывайте подписываться, ставить лайки и включать уведомления, чтобы не пропускать новые посты!🌟 Давайте практиковать вместе и дарить себе лучшее!
#йога#саморазвитие#спорт#медитация#пранаяма#YOGAснастюшей#йогадляначинающих#йогапрактика
С теплом и добром,
Настюша🧘🏼♀️❤️🌹
1 минута
14 августа 2024