12 подписчиков
Как перестать сравнивать себя с другими?
Почему мы сравниваем себя с другими?
Это действие уходит корнями в социальную природу человека. Люди всегда пытались понять себя и свою ценность, сравнивая себя с окружающей действительностью.
Кроме того, современная культура часто навязывает идеалы красоты, силы, богатства, популярности, заставляя людей сравнивать себя с этими идеалами. К тому же, в обществе люди соревнуются за внимание и признание, что также может провоцировать сравнение с другими.
Почему плохо сравнивать себя с другими?
Сравнивание себя с другими - это частая проблема, с которой сталкиваются многие люди, и которая часто приводит к негативным последствиям. Дело в том, что сравнение часто ведет к самоосуждению и чувству неполноценности, так как мы часто сравниваем себя с людьми, которые находятся в лучшем положении, чем мы, и не замечаем свои собственные достоинства и достижения. Кроме того, сравнение себя с другими может привести к потере мотивации и уверенности в себе.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Преодоление сравнения с другими возможно, если начать более реалистично оценивать себя и свои достижения, и перестать идеализировать жизнь других людей.
Нужно также перестать ожидать от себя совершенства и научиться ценить свои достижения, даже если они меньше, чем у кого-то.
Кроме того, ВМЕСТО СРАВНЕНИЯ себя с другими, лучше СТАВИТЬ себе реалистичные и достижимые ЦЕЛИ, фокусируя внимание на своих достижениях и прогрессе.
Есть какие-нибудь практики?
Да, существуют некоторые психологические практики, которые помогают контролировать сравнение себя с другими.
Ниже приведены несколько примеров таких практик:
1. Список сильных сторон - создайте список своих положительных качеств, талантов и сильных сторон. Повторяйте их вслух и время от времени перечитывайте этот список, когда вас начинает одолевать сравнение с другими людьми.
2. Благодарность - сосредоточьтесь на вещах, людях и событиях в своей жизни, за которые вы можете быть благодарны.
Список сильных сторон мы уже составляли в предыдущих постах. А в этом, похоже, назревает практика "ведение дневника благодарностей".
Только в чём польза от дневника благодарностей? Я пока не понимаю, как он работает?
Дневник благодарностей - это инструмент для повышения позитивного мышления, который помогает сосредоточиться на том, за что вы можете быть благодарны, и ценить положительные моменты своей жизни.
Он работает, позволяя ежедневно фиксировать хотя бы маленькие победы, достижения, ситуации или людей, за которых вы можете быть благодарны.
Это способствует переориентированию внимания от негатива на позитив, помогает увидеть множество ресурсов, которыми вы обладаете и позволяет увидеть жизнь с новой стороны, ценя каждый день своей жизни.
И ты перестанешь сравнивать себя с другими?
Так как дневник благодарностей помогает сосредоточиться на своих сильных сторонах, достижениях и ресурсах, которые у вас уже есть, он может облегчить привычку сравнивать себя с другими, и помочь увидеть, какие у вас есть УНИКАЛЬНЫЕ ДОСТОИНСТВА.
Однако, если вы регулярно сравниваете себя с другими, вам все равно стоит попробовать сознательно работать над своим негативным мышлением и стараться ЗАМЕНИТЬ СРАВНЕНИЕ с другими ПРИНЯТИЕМ СЕБЯ такой, какая вы есть.
Можно аффирмацию на эту тему?
Конечно! Ниже приводится пример аффирмации, которая может помочь в контексте прерывания порочного круга сравнений:
"Я уникальная личность со своими сильными сторонами и индивидуальностью. Никто не похож на меня, и я должна быть собой. Я фокусируюсь на своих достижениях, ценю свои сильные стороны и учусь принимать свои недостатки."
___
Практика "ведение дневника благодарности"более подробно в следующих постах.
3 минуты
21 августа 2024