11,6 тыс подписчиков
В последние несколько лет кажется, что читать новости без ощущения тревоги невозможно. Из-за того, насколько сильный эффект это может оказывать на психику, уже придумали специальный термин — дум-скроллинг.
Чтобы сделать этот процесс менее токсичным для ментального здоровья, я установила «комендантский час для чтения новостей», и смотрю их после 5 вечера, буквально минут 20.
А еще — стараюсь не смотреть комментарии, чтобы узнать, что думают другие. Зачастую эти люди не знают всех нюансов и не обладают профессиональными знаниями в той сфере, которую хотят обсудить. А их негативные высказывания могут лишь усилить стресс и тревогу.
Также важно следить за тем, чтобы не читать исключительно плохие новости. Нужно найти источники, где рассказывают и про хорошие события. Ну или просто отвлекаться на мемы 😜
Около минуты
12 августа 2024