26,4 тыс подписчиков
мам, мам… я покакала; хочу кушать; достань; подай; посмотри; помоги; а почему…?; ааааааа; обнять; гулять…. И такая дребень целый день😅
Как сохранять спокойствие.
Как соло-мама я очень много провожу времени с детьми и часто 24/7. Разный возраст (4 года и 5 мес) - разные потребности - оба активно привлекают внимание, а мне важно много личного пространства и возможности уединиться. Когда я этого не получаю первая реакция - раздражение. Дальше перерастает в злость и гнев. А чтобы сохранить добрую маму и не травмировать нуждающихся в ней детей, я делаю следующее:
1. успокаиваюсь. Раньше для этого мне нужно было убежать от источника звука (закрыться в соседней комнате, в туалете, в ванной) и подышать. Но это не всегда возможно, потому что я, как мама, нужна в зоне видимости, иначе ребенок не чувствует себя в безопасности и начинает активнее заявлять о себе, громче кричать… Сейчас я научилась выдыхать в эпицентре детских проявлений😅 Для этого переключаю фокус внимания, абстрагируясь от детей на время. Например, надеваю наушники и слушаю приятную музыку или сосредотачиваюсь на чем-то другом. Остальное словно становится белым шумом, я дышу, дышу, дышу и успокаиваюсь🧘
2. Думаю, как я могу удовлетворить разом потребности каждого, начиная с себя) Т.е. веду сама с собой такой диалог: «что я хочу? - тишины и на улицу - что могу для этого сделать? - пойти с малышами в парк, Сашка там увлечется на площадке детской, Матвей крепче поспит, а я покайфую…». Дальше я предлагаю Саше весело провести время с ребятами на улице, а Матюше в коляску беру все самое необходимое на все случаи жизни)
3. Все довольные идем на перезагрузку
Мамы, берите на заметку и делитесь своими лайфхаками❤️
1 минута
12 августа 2024
788 читали