Знакомое многим упражнение - бабочка. Мы все её знали с детства, делали, и делаем. И почему я решила о ней напомнить - дело в том, что поза отлично уменьшает напряжение с нижних отделов спины, поясницы, крестца. А ещё поза отлично улучшает обменные процессы в области малого таза, а это очень полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, так как застойные явления в малом тазу очень негативно сказываются на здоровье, а также мышцах малого таза.