52 подписчика
КРУГОВАЯ ДИАГРАММА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Одна из особенностей беспокоящихся людей – склонность
принимать на себя слишком большую ответственность за чувства и действия других людей, за рядовые события или даже за несовершённые поступки. Чтобы выработать более реалистичное восприятие степени личной ответственности за те или иные события и тем самым убрать избыточность эмоциональных, физиологических и поведенческих реакций, вызываемых беспокойством, вам будет полезно сформировать круговую диаграмму ответственности.
Круговая диаграмма ответственности позволит вам брать на себя ответственность лишь за ту часть проблемы, которая действительно
зависит от вас, чтобы продуктивно находить способы её решения и не совершать лишних действий. Эта диаграмма также поможет вам извлекать уроки из опыта, а не тратить своё личное время на самокритику и самобичевание.
(материалы взяты из книги "Бесполезные мысли", авторы Илья Качай, Павел Федоренко)
Около минуты
15 августа 2024