🏞️Пошла утром в парк. Тело очень просилось подвигаться после дальней дороги. Ну и для вас записала с комментариями. Кто не был на блоке про тазовое дно + кому будут совсем непонятны отдельные команды - забейте, как говорится, просто подвигайтесь вместе со мной: