145 подписчиков
Как перестать постоянно оправдываться.
✔Осознайте, что стремление чрезмерно объясняться может быть реакцией на травму. Например, вследствие пережитого газлайтинга, когда вам приходилось доказывать, что пережитое – правда. Также этому способствует тревога, СДВГ, потребность избежать чувства вины за свой выбор, строгое воспитание, когда нужно было защищать каждое своё решение.
Итак, исследуйте, откуда растут ноги.
✔Определите свои триггеры. В каких ситуациях вы начинаете оправдываться и всё разжёвывать?
Исследовать триггеры легче и безопаснее вместе со специалистом. Психолог Доброй терапии Анастасия Сизинцова поможет найти причины и мягко изменить паттерны мышления и поведения, чтобы опираться на себя смело, выбирать из своих ценностей и не доказывать никому право жить так, как вам хочется.
✔Старайтесь оставлять пространство для другого в диалоге, оставляйте возможность задавать вопросы.
✔Спрашивайте себя: «Я сейчас объясняю, чтобы снизить неприятные ощущения?»
✔Научитесь смиряться с разочарованием других, когда ваше решение им не нравится.
Стоимость консультации – 1800₽
Около минуты
12 августа 2024