13 подписчиков
Умное Похудение: Ключ к эффективности
Шаг №11
ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА
Да да! И снова она!))) Вот прямо слышу ваши мысли: «Ты серьезно? Вот ты Америку открыла»😄 Но, в рамках моего сериала, я не могу об ней не упомянуть. Поэтому повторение - мать учения! А вдруг вы ещё чего нового для себя узнаете)
На картинке изображена наша с вами любимая современная пищевая пирамида. По ней совершенно легко можно ориентироваться собирая свою карзину полезных продуктов.
На самой верхушке этой пирамиды есть даже сладкое! Так что, хорошая новость - есть можно всё!😉
Кстати, а вы знали что здоровая тарелка бывает разная? Есть Бразильская, Канадская и ещё какая-нибудь точно есть))
СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ...
Сколько же нужно употреблять этой полезности?
Все мы разные, разной комплекции. И соответсвенно количество пищи будет у всех свое. На фотографии рекомендованный размер порций. Намного удобнее измерять свою норму, чем подсчет каллорий, согласитесь?
Итого
По методу лодони:
- овощи - с ладонь
- углеводы в готовом виде - с кулак
- белок - ладонь без пальцев
- жиры - фаланга пальца
- десерт - 1-2 пальца
Самое главное правило это садиться за стол голодной, а вставать сытой!
Продолжение в следующем посте...👇
Около минуты
12 августа 2024