12 подписчиков
История ваших больших и маленьких достижений - это практика фокусировки на позитивных достижениях в своей жизни, независимо от их масштаба.
Она помогает не только признать свои успехи, но и способствовать увеличению чувства собственного достоинства и позитивных эмоций в целом.
Быстрый вариант — признание достижения в моменте — фотографирование своих достижений со словами "Да! Я сделал это!" Смотреть на фотографии в моменты упадка самооценки.
Вариант на подумать — сесть, вспомнить, и записать списком свои большие и маленькие достижения (от 50 до 100). Обращаться к списку в моменты упадка самооценки.
Вариант для любителей визуала — рисуем на ватмане линию жизни желаемого временного отрезка, берём список достижений, вписываем их в эту линию жизни. Дополнить фотографиями своих побед. Смотреть на плакат в моменты упадка самооценки.
Вариант длительный — отслеживание своих достижений по ходу жизни. Это можно делать как в дневнике, так и в соцсетях, публикуя фото достижений и сопровождая текстом с эмоциями, мыслями и благодарностями. Пересматривать и перечитывать свои посты в соцсетях в моменты упадка самооценки.
Теперь можно выбрать любой понравившийся способ и практиковать.
Чтобы помочь внедрить в жизнь эту практику, решите с какой периодичностью вы её сможете выполнять и занесите в трекер привычек.
Я выбираю сделать вариант на подумать. А какой способ будете практиковать вы?
1 минута
19 августа 2024