10 подписчиков
Простые привычки для здоровья и похудения.
✅ Съедаем минимум 1 фрукт или овощ в каждый прием пищи. В идеале от 400 грамм в день.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Потому что весь мир знает, что это полезно и снижает риск многих заболеваний. Мы тоже знаем, но давайте повторим)
🍓 В растительности много витаминов и минералов. Просто ешьте норму овощей и фруктов и закроете большинство потребностей в микроэлементах. И не нужно никаких БАДов и таблеток.
🌽 В растительности содержится много клетчатки. Клетчатка - это питание для микрофлоры кишечника, а здоровый кишечник это наш бытовой комфорт и хорошее настроение (все проходит и уходит, не урчит и не сводит). Достаточное количество овощей снижает риск дисбактериоза кишечника и ректальных форм рака. И здоровый кишечник помогает выработке серотонина (гормона счастья).
🥑 Растения низкокалорийные и хорошо насыщают. Если хотите похудеть, то можно заменить гарнир на овощи в обед и вечером. Простой вариант полезной экономии калорий.
❗️ Если вы раньше не ели много овощей, то вводите постепенно.
❓ Польза понятна, но наверно, есть сложности с тем как приготовить их вкусно? Иначе почему растений там мало в рационе обычных людей.
📝 Какие у вас любимые овощи и способ приготовления, делитесь в комментариях.
1 минута
12 августа 2024