130 подписчиков
Как победить в себе эмоциональность?
📎Осознанность и самонаблюдение: Начните с отслеживания своих эмоциональных реакций. Осознанность помогает вовремя заметить нарастающие эмоции и взять паузу, чтобы оценить ситуацию трезво.
📎Практикуйте контроль дыхания: Глубокое и медленное дыхание снижает уровень стресса и помогает успокоиться в момент, когда эмоции берут верх. Несколько минут таких упражнений могут вернуть ясность мысли.
📎Развивайте эмоциональный интеллект: Учитесь распознавать и понимать свои эмоции. Знание их причин позволяет реагировать на них более осознанно, не давая эмоциям управлять вашими поступками.
Около минуты
11 августа 2024