3912 подписчиков
🔥1-ая круговая тренировка после отпуска:
1. Жим лёжа
20х40; 60х2х10; 105х6; 130х6; 145х5; 152,5х4.
2. Вертикальная тяга в блочном тренажере
85х3х15
3. Разгибание ног сидя (Квадры)
65/75/85х3х10
4. Сгибание ног стоя (ЗПБ)
20х2х20; 30х10; 20х10
5. Бицепс сидя в блоке
30х3х10
Как итог:
Собственный вес вырос (утром взвешусь), силовые естественно снизились, думаю на неделю, причина - потеря стабилизации и отсутствие гликогена в мышцах, решается именно регулярными тренировками.
🎯 Цель, пока неизменна: буду скидывать вес (жир) до 77 кг.
🍻 Исключаю пиво до 6 октября, посмотрим, какой будет результат)
#моятренировка
Около минуты
11 августа 2024