209 тыс подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ РАЗ И НАВСЕГДА
Изжога – это неприятное ощущение жжения в области груди, которое возникает из-за попадания желудочного сока в пищевод. Она может серьёзно ухудшить качество жизни, но правильное питание может помочь избавиться от этого дискомфорта. Давайте разберёмся, как правильно питаться, чтобы забыть о проблемах с изжогой.
Причины изжоги:
- Переедание и неправильный режим питания:
- Частые приёмы пищи большими порциями могут вызывать изжогу.
- Употребление жирной и острой пищи:
- Кофеин и алкоголь:
- Они расслабляют нижний пищеводный сфинктер, что позволяет желудочному соку попадать в пищевод.
- Неправильное положение тела после еды:
- Лёжа или наклоняясь после еды, вы создаёте условия для рефлюкса.
- Как избавиться от изжоги с помощью питания:
Разделите приёмы пищи:
🍽 Ешьте чаще, но меньшими порциями: Это уменьшит нагрузку на желудок.
Избегайте жирной и острой пищи:
🍔 Откажитесь от фастфуда, жирного мяса, острых специй: Эти продукты могут провоцировать изжогу.
Включите в рацион:
🥦 Овощи: Брокколи, капуста, морковь и зелень.
Пейте травяные чаи:
🌿 Ромашка: Обладает успокаивающим эффектом.
🌱 Имбирь: Помогает улучшить пищеварение.
Избегайте кофеина и алкоголя:
☕️ Ограничьте кофе и крепкий чай: Пейте их умеренно или замените травяными чаями.
🍷 Минимизируйте алкоголь: Он расслабляет пищеводный сфинктер.
Не ешьте перед сном:
🌙 Последний приём пищи за 2-3 часа до сна: Это поможет избежать ночной изжоги.
Поднимите головной конец кровати:
🛏 Спите с приподнятой головой: Это предотвратит попадание желудочного сока в пищевод.
Разобраться со своим ЖКТ и начать работу в группе можно на нашем курсе https://t.me/DRUGAYA_KUHNYABOT?start=dl-17228560165290fbd940b4
1 минута
11 августа 2024