Найти в Дзене
31 подписчик

Про хронотипы.

 

Уже давно известно, что выспавшийся человек лучше работает. Поэтому важно, чтобы график сна соответствовал индивидуальным особенностям организма и его биологическим ритмам.

Циркадные ритмы играют важную роль в уровне интеллектуальной активности и работоспособности. Их нарушение может привести к проблемам со здоровьем, таким как сбои в работе мозга и сердечно-сосудистые заболевания. 

Уточните свой хронотип и начинайте правильно засыпать и просыпаться. Всего существуют три основных хронотипа.
 
🔹Совы. 
Таким людям комфортно поздно ложиться и поздно просыпаться. Их активность увеличена в вечернее и ночное время, утром и днём наблюдается спад активности. Раннее пробуждение отрицательно сказывается на их продуктивности.
 
🔹Жаворонки. 
В этих людях заложено раннее пробуждение. Периодом их наивысшей активности считается первая половина дня, а в вечернее время активность спадает. 

🔹Голуби.
Люди с таким хронотипом встают позже тех, кого называют жаворонками, а ложатся спать раньше сов. Они сохраняют активность в течение всего дня, без выраженных периодов максимальной активности.
Около минуты