212 подписчиков
Так вот, интереснее всего именно последние повторения, где в работу рекрутирования все сильные ДЕ, что и дает тот самый сигнал к гипертрофии. Ведь, если даже сильным тяжело и они максимально утомлены - надо начинать процессы адаптации, а именно роста мышц
Логично же, что имея возможность делать 100 на 10, делая 100 на 5 - твои мышцы не получат стимул и не станут больше
——
Дополнение
Эта теория отлично вписывается в концепцию гипертрофийных 6-10 повторений, ведь чем больше ты их соберешь (напоминаю, лишь в диапазоне 3-6), тем больший дашь стимул
Так же, она отлично вписывается и в то, почему работает многоповторка, в которой так же на последних 5 повторениях вовлекается максимальное количество сильных ДЕ
Дропсеты и кластерные сеты туда же
Поэтому, если до сих пор твоя штанга не замедляется на последних повторениях - задумайся…
Около минуты
11 августа 2024