Привет 👋🏻

Упражнение с резиной на вращательную манжету плеча .

(Подостная ,малая,дельта)

💪🏻Укрепляет мышцы тыльной стороны плеча , раскрывает грудную клетку и корректирует завернутые вперед плечи.

🛀Снимает напряжение с трапеций и шеи за счет укрепления мышц стабилизирующих лопатку .

Задача стоять(сидеть) ровно.

Фиксируем лопатку в нейтральном положении и локоть 90°, движение происходит в плечевом суставе и все .

Плечо держим прижатым к телу , Движение начинаем от плеч . Резина всё время натянута✅

Альтернативой является упражнение в наклоне , только берем в руки гантели и в нижней точке не бросаем нагрузку с плеч .

Используется в качестве разминки и основного упражнения 👍🏻 видео на канале

#плечи #задняядельта

Около минуты

11 августа 2024