5 подписчиков
А вы знаете свою норму воды🍶?
Мы почти на 60% состоим из воды.
В пищеварении важную роль играют пищеварительные ферменты, а их в сутки выделяется около 7-8 литров. Печёночная желчь на 97% состоит из воды, а пузырная на 87%, кишечный сок на 98%. Обезвоживание может повысить такие показатели в крови, как эритроциты и гемоглобин, что помешает выполнять их главную задачу - обеспечение кислородом всех клеток в организме и удаление углекислого газа. Низкое потребление воды может вызывать запоры. Недостаток жидкости плохо влияет на работу почек, мочевого пузыря и лимфотической системы - не происходит достаточное выведение токсинов. Вода помогает поддерживать электролитный баланс в организме. Регулирует температуру тела, обеспечивает поддержание оптимального уровня гидратации клеток и разглаживает морщинки. Рассчитываем свою норму исходя из формулы Divine:
для женщин
ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60),
для мужчин
ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60).
Полученное значение умножаем на 30, это и будет норма потребления для вас воды в сутки.
Пейте утром после чистки зубов Перед едой за полчаса - подкисляйте водичку соком лимона, яблочным уксусом.
Ставьте кувшин или бутылку с водой на видное место
Хотите есть? Выпейте воды! Мы очень часто путаем жажду с голодом. "Здоровье - мудрых гонорар" ❤#спортнормажизни#питание#здоровье#пп#зож#нутрициолог
1 минута
10 августа 2024