38 подписчиков
Внезапные зажоры 🤪 как с ними бороться ?
На языке психологии это называется компульсивное переедание.
Самый распространенный тип расстройства пищевого поведения.
🚫Внезапный
Сложно управляемый
Без чувства насыщения в желудке
С чувством вины после него 🚫
Чаще всего зажоры происходят в вечернее время.
Либо после работы, либо после тяжелой рабочей недели
Когда головой понимаешь, что есть не надо. ⛔️Зачастую даже не чувствуется вкус еды.
А самое отвратительное — что как будто не можешь наесться.
Ешь и ешь, в голове пустота.
А Потом боль в животе и дикая тяжесть. Потому что съедено было все - конфеты, бутерброды, печенье, залежавшиеся вафли.
Я заедала то, от чего хотела избавиться.
Я хотела весить меньше, чувствовать легкость в теле и так, как у меня ничего не получалось раньше, я ела, потому что мне было обидно.
У других получается скинуть вес, у меня нет.
По своему опыту скажу — в компульсивном переедании диеты не помогут.
Подсчет калорий тоже.
Даже в моменте не получалось спрашивать себя «зачем я ем?»
Потому что все было как в тумане. 🫣
Опомнилась, когда уже съела ведро еды и тяжесть в животе.
Это состояние у меня ушло, когда я начинала работать с причинами переедания.
Брала список возможных причин и работала со всеми
Я убирала:
Заедание грусти, плохого настроения, обид и разочарований, усталости
Кстати, я заедала ещё и хорошее настроение. Типа - как же классно жить, пойду поем 😬
И только потом уже мое переедание сошло на нет.
Но путь того стоил 🙏
Если сейчас у меня накатывает состояние, близкое к перееданию, я могу себя тормознуть и не есть.
Полезный навык, скажу я вам 😁
Как у вас с перееданием? Зажоры бывают? 🤫
1 минута
10 августа 2024