11 подписчиков
Общие физические упражнения (ОФП) являются важной частью тренировочного процесса для бегунов. Они помогают улучшить общую физическую форму, укрепить мышцы и суставы, повысить выносливость и предотвратить травмы.
ОФП включает в себя различные виды упражнений: приседания, отжимания, подтягивания, выпады, скручивания и другие. Эти упражнения направлены на развитие силы, гибкости и координации движений.
Силовые тренировки помогают увеличить силу мышц, что важно для бегунов, так как они должны поддерживать свой вес во время бега. Гибкость также очень важна для бегунов, поскольку она помогает предотвратить травмы и улучшает технику бега.
Кроме того, ОФП может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Это особенно важно для бегунов на длинные дистанции, которые должны быть способны поддерживать высокий темп на протяжении длительного времени.
В целом, ОФП является неотъемлемой частью тренировочного процесса для бегунов и может помочь им достичь лучших результатов и предотвратить травмы.
Около минуты
9 августа 2024