4 подписчика
Work/life balance, чтоб его 😅
Каждый задумывается о том, как важно находить баланс между работой и личной жизнью. Когда работа любимая и/или очень ответственная, это бывает особенно сложно. Мы все стремимся быть успешными в профессии, но часто забываем, что успех должен идти рука об руку с личным счастьем и гармонией.
Слишком много работы может привести к выгоранию, а недостаток времени для себя и близких — к чувству неудовлетворённости и дополнительному стрессу. Собрала несколько пунктов, которые помогают моим клиентам (да и мне самой):
1. Приоритезация
Я постоянно говорю: огромное количество энергии сливается на все подряд, а на важное не остаётся ресурса, если нет понимания, что для вас действительно важно. Кроме достижения целей это помогает держать фокус на главном и не пытаться делать всё и сразу.
2. Планирование
Ещё один метод, о котором я часто рассказываю. Организуйте своё время так, чтобы хватило на всё, что вы считаете необходимым: например, работу и отдых, на семью и хобби. Расписывать свой график на бумаге или в электронном варианте бывает полезно, чтобы видеть, где можно взять паузу.
3. Границы
Устанавливайте чёткие границы между рабочим и личным - это работает. Например, можно взять за правило не проверять рабочую почту после определённого часа. Конечно, бывают разные работы, проекты и периоды, но в целом лучше стараться отделять одно от другого, чтобы избежать постоянного перенапряжения.
4. Время для себя
Находите время для своих увлечений и отдыха! Это помогает перезарядиться и сохранить мотивацию, потому что если всё время крутиться, как белка в колесе, то когда же наслаждаться плодами своего труда и жизнью?
5. Коммуникация
Бывает полезно обсудить свои потребности и ожидания с близкими или коллегами. Честные разговоры могут помочь найти компромиссы и поддержку, если в каких-то областях у вас перегрузка или нужно установить какие-то новые правила.
Нам часто кажется, что к гармонии можно прийти где-то там, в будущем.
Но гармония — это не статическое состояние, а постоянный процесс. И его важно настраивать уже сейчас.
#формулауспеха
1 минута
9 августа 2024