5 подписчиков
Поговорим о витамине Д? 🌞🐟🌊
Это группа биологически активных веществ, которая принимает участие в большом количестве жизненно-важных функций (кальциево-фосфорный обмен, иммунная защита и др.) и является ключевым фактором роста, развития костей, предупреждения, рахита и остеопороза.
Дефицит витамина Д может привести к таким заболеваниям как: -новообразования молочных желез -сахарный диабет
-остеопороз
-астма
-псориаз
-депрессия
-рак предстательной железы и это не весь список.
Суточная потребность при отсутствии дефицита - 2000-5000 мЕ.
Пища с высоким содержанием Д на 100 гр продукта: 🐟печень трески 2000-4000 мЕ, масло печени трески до 10 000 мЕ. Однако, кроме витамина Д в печени трески ещё содержится витамин А, который может быть токсичен при употреблении в высоких дозах. Рекомендуется съедать не больше 2-3 ст. л. печени в неделю. Кофакторы витамина Д : магний, витамины К2, А, С, омега 3. Для хорошего усвоения витамина необходим здоровый ЖКТ, оптимальный желчеотток, физическая нагрузка и пребывание на солнце в утренние часы. И это, далеко, не вся информация об этом прекрасном и жизненно-необходимом витамине.
Перед применением необходима консультация специалиста!
"Здоровье-мудрых гонорар" ❤ #спортнормажизни#здоровье#нутрициолог#питание#пп#зож
1 минута
9 августа 2024