16 подписчиков
Что делать с тревогой?👇🏻
Есть три способа проживания тревоги и трудных эмоций:
1️⃣ Подавление: сделать вид, что тревоги нет, невероятным усилием воли заставить себя ее «не чувствовать» (спойлер — это самообман)
2️⃣ Проявление и проживание: потревожиться как следует — ходить из угла в угол, кусать ногти, плакать, паниковать — у каждого своя «фишка».
3️⃣ Переключение внимания: сделаю музыку погромче, съем пончик, пойду в магазин и куплю новую блузку, посмотрю сериал...
90% людей реагируют на тревогу именно так.
Но все эти популярные способы.... ведут к усилению тревоги 😟
Так или иначе.
Мы предлагаем освоить ЧЕТВЁРТЫЙ СПОСОБ — проработать тревогу ☝🏻
Для этого нужно разобрать травмирующие ситуации из прошлого, которые приводят к появлению тревоги. Чем больше ситуаций разберете, тем реже тревога будет приходить в вашу жизнь. Звучит неплохо, правда?
Подписывайтесь, если вместе с нами готовы освоить четвертый способ 👌🏻
А если хотите глубоко и серьезно поработать со своей тревожностью самостоятельно — у нас есть аудио-тренажер «Паник Off» https://clck.ru/...chn
Напишите, как вы обычно реагируете на появление тревоги? Какой способ ваш «любимый»?
Около минуты
9 августа 2024