22 подписчика
Шесть полезных продуктов для красоты волос
📍 Лосось
Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в этой рыбе, укрепляют фолликулы и стимулируют рост волос.
Употребление в течение полугода продуктов, содержащих эти кислоты, сокращает период телогена (фазу покоя волосяной луковицы).
Кроме того, в лососе есть витамин B12 и железо, которые также помогают волосам быстрее расти.
📍Курица
Куриное мясо богато животным белком, а он нам нужен для выработки кератина — вещества, из которого на 80 % состоит волосяной стержень.
Дефицит протеина на протяжении всего лишь 2–3 месяцев приводит к приостановке роста и выпадению волос. Достаточно животного белка содержится и в других постных сортах мяса (индейке, кролике).
📍Яйца
Яйца содержат такие необходимые элементы для роста и нормального состояния волос, как белок и биотин.
Биотин в виде пищевой добавки рекомендуется принимать при выпадении волос, но, получаемый вместе с пищей, он будет гораздо полезнее.
Кроме того, в яйцах есть лейцин (отвечает за деление клеток) и другие аминокислоты, необходимые нашим волосам.
📍Миндаль
Миндаль содержит витамин Е, который активирует рост волос и укрепляет их.
В 30 г этих орехов (примерно 15–20 штук) находится 70 % суточной нормы этого вещества.
Кроме того, в миндале есть и такие полезные для локонов вещества, как биотин, жирные кислоты, витамины группы В.
📍Тыквенные семечки
В семечках есть витамины В1, В2, В3, В4, которые отвечают за рост волос, а также В5 и В6 — обеспечивают здоровье кожи головы.
При сильном выпадении волос нужно чаще включать в рацион тыквенное масло, ведь оно помогает даже при выраженных формах облысения.
📍Чечевица
В составе чечевицы в рекордном количестве присутствует железо — один из важнейших элементов для здорового роста волос.
Так, порция чечевичного супа содержит примерно половину суточной нормы этого элемента.
К тому же эти бобовые содержат цинк, холин (нормализует кровоснабжение кожи головы) и другие полезные элементы.
#правильноепитание #полезныепродукты #уходзаволосами
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
1 минута
9 августа 2024