Найти в Дзене
15 подписчиков

#метакарьера


Существует негласное убеждение, что, приходя на рабочее место, вы должны “оставлять свои эмоции за дверью”. Но это не так просто. Эмоции такие как стресс, фрустрация, страх и гнев, могут повлиять не только на наши отношения, но и на способность показать себя с лучшей стороны.

Три элемента, которые вам необходимо развить:

1️⃣ Используйте самопознание.
Сначала обратите внимание на свое тело. Осмотрите его с головы до ног. Вы напряжены? На каком уровне ваша энергия? Затем прислушайтесь к своим мыслям. Они громкие или тихие? Ясные или смутные? Наконец, определите свои эмоции. Насколько они приятны или неприятны? Насколько они интенсивны? Если можете, назовите это чувство.

2️⃣ Регулируйте дыхание.
Потратив несколько минут на замедление и удлинение выдохов, вы активизируете свою нервную систему и замедляете частоту сердечных сокращений.
Это уменьшает стресс и меняет ваше повышенное эмоциональное состояние на более спокойное.

3️⃣ Находите время, чтобы подбодрить других.
Старайтесь воспринимать каждую встречу на работе как возможность поднять настроение другому человеку.
Используйте комплименты, улыбки или доброе приветствие, чтобы построить прочные, продуктивные отношения, которые помогут повысить ваше эмоциональное благополучие.
1 минута