27,4 тыс подписчиков
‼️Продукты повышающие холестерин
Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:
✔️красное мясо – говядина, телятина;
желток яйца;
✔️жирная свинина, баранина, сало;
субпродукты;
✔️сосиски, колбасы;
✔️мясо утки;
✔️майонез;
✔️консервы;
✔️легкоусвояемые углеводы;
✔️жареные блюда;
✔️маргарин;
✔️кофе;
✔️продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;
✔️молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;
устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.
🔼Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.
*️⃣Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.
Около минуты
9 августа 2024