👉Стрессы и как с ними бороться.

На наш взгляд это очень актуальная тема.

👉Все мы подвержены стрессу и не важно где его мы получаем: на работе (например, есть конфликтные или токсичные сотрудники, включая руководителей); в семье (например, смерть близкого, ссора с родным человеком и т.п.); в обществе в целом (например, поругалисьс кем-то в транспорте, случайно наступили на ногу в магазине, попали в дтп).

👉Причин для возникновения стресса множество.

👉Стресс может повлиять на нашу с вами иммунную систему, на наш организм.

Вы спросите каким образом стресс или стрессовая ситуация влияет?

👇

Например, у человека может на фоне стресса развиться онкология, кто-то может уйти в запой, кто-то может уйти в себя - замкнуться.

Все по-разному переносят большие потрясения.

👉Симптомы стресса.

Эксперты-психологи подразделяют их на три симптоматические группы: эмоциональные, психосоматические, поведенческие.

👉Сложно сказать кто больше подвержен стрессам: дети, подростки, женщины или же мужчины.

👉Мы обратились к статистике, и, вот что она говорит: по данным исследования, показатель уровня стресса одинаков среди мужчин и женщин (17% и 20% соответственно), молодежи 18-24 лет и представителей старшего поколения 60+ (20% и 15% соответственно). Кроме того, гораздо чаще стресс испытывают жители мегаполисов ("постоянно и часто" - 25% против 18% среди жителей сел).

👉В любом случае с эмоциональной перегрузкой надо бороться.

❓ И возникает закономерный вопрос: как снимать стрессы?

👉При стрессе организм старается обезопасить себя, включая механизмы самозащиты.

❓ Как это происходит:

кровоток перенаправляется больше к мозгу, мышцам, обедняя кишечник, почки;

из запасных депо расходуются глюкоза, жирные кислоты, которые не успевают восстанавливаться;

останавливается работа иммунной системы, эндокринных органов, регенерации и восстановления тканей; нарушается общий метаболизм и кислородное питание.

👉Ресурсы организма расходуются очень быстро, поэтому при отсутствии адекватной помощи здоровье подвергается большой опасности. Возникают психосоматические состояния, провоцирующие возникновение болезней сердца, нервной системы, психики.

❓Как выйти из стресса самостоятельно: советы нашего психолога Вишонкиной Юлии (это наш штатный психолог).

👇

Не всегда можно повлиять на стрессовые инциденты, но каждый человек может научиться сбавлять градус напряжения, снимать мышечные и нервные зажимы, выполнять профилактику стрессов.

👇

Правила по организации антистрессового образа жизни:

📌если наступает ощущение «не могу держать себя в руках» — медленно считайте до 10 и восстанавливайте дыхание;

📌научитесь отвлекаться от источника неприятных переживаний;

📌освойте техники медитации, йоги

чтобы расслабить организм, практикуйте контрастный душ, закаливание, плавание, умеренные спортивные нагрузки;

📌кто-то принимается за наведение чистоты, что отвлекает от ненужных мыслей и даже приподнимает настроение;

кто-то начинает рисовать (в этом плане хорошо использовать разукрашки, картины по номерам, песочную арт-терапию);

📌кто-то прибегает к душевным разговорам (если вы стесняетесь поговорить с вашими родными или с друзьями (особенно это выражено у мужчин), вы можете обратиться к нам - мы всегда готовы вас выслушать, советы мы не даём - психологи не дают советов, они направляют нас , направляют ход наших мыслей)

📌кто-то за просмотром сериалов, где особо думать не нужно (например, я включаю некоторые сериалы для фона) или кто-то слушает спокойную музыку (кстати очень полезно слушать перед сном - на себе проверено).

👉Каждый сам решает для себя как выходить из стрессовой ситуации.

🔥Если чувствуете, что не справляетесь с негативными переживаниями, получите консультацию психолога, психотерапевта. Профессиональная помощь поможет быстрее преодолеть стрессовое состояние и предупредить его последствия.

Наши психологи работают по предварительной записи. Записаться можно 89854265122. Мы работаем с гражданами любого возраста, офлайн, онлайн.

❓А как вы снимаете стрессы? Пишите ответы в комментариях.

👉Остались вопросы или есть комментарии пишите их под пос

3 минуты

9 августа 2024