28 подписчиков
▎Продолжаем разговор о созависимости, ответственности и границах.
Техника ответственности — важный инструмент в выстраивании личных границ, особенно для тех, кто склонен к созависимым отношениям. Важно осознавать, что приемлемо лично для вас, а что нет. Необходимо учиться проявлять себя в контакте с партнером, обозначая свои границы, и устанавливая правила взаимодействия.
Вспомните наш разговор о треугольнике Карпмана. Часто в созависимых отношениях один партнер примеряет на себя роль Спасателя, делая то, что другой может сделать сам.
Выход из этой ловушки —возвращение ответственности партнёру и движение небольшими шагами. Сделайте шаг навстречу и понаблюдайте: делает ли партнер шаг в ответ? Если нет, задумайтесь: хотите ли вы быть не равноправным партнером, а скорее родителем, где всю ответственность несёте только вы.
Осознавайте свои желания "здесь и сейчас" и берите на себя ответственность за заботу о своих потребностях и за свои действия в реальной жизни.
#зависимость_и_созависимость
Около минуты
8 августа 2024