31 подписчик
Практики осознанности могут быть разнообразными.
Они включают в себя медитацию, дыхательные упражнения, йогу, а также простые действия, такие как внимательное отношение к каждому моменту — от питья чая до прогулки на свежем воздухе.
Важным аспектом является регулярность практики.
Попробуйте замедляться и выпить свой любимый напиток осознанно.
Рассмотрите его, обхватите руками и понаблюдайте ощущения в ладонях, понюхайте свой напиток и после сделайте маленький глоток.
Что чувствуете? Какой вкус?
Сделайте глоток побольше и снова понаблюдайте.
Не отвлекайтесь ни на что.
Сейчас есть только вы и ваш напиток.
Около минуты
8 августа 2024