Найти тему
6491 подписчик

- 2.090 метров на расслабоне за 12 минут (днём).

- 10.000 метров за 47 минут 48 секунд (утром).
- Твитер 40 килограмм (жим штанги с груди после приседа со штангой на груди) 50 раз за 5 подходов.
С 1 сентября переход на 42,5 килограмиа.
- Жим штанги лёжа 95 килограмм 50 раз за 9 подходов.
- Отжимания на брусьях с грузом 5 килограмм 100 раз за 5 подходов.
Переход на 7,5 килограмм.
- Подтягивания 65 раз.
- Подъём ног к перекладине из положения виса 65 раз.
* * *
Вечером ещё будет тренировка по дзюдо
- 2.090 метров на расслабоне за 12 минут (днём).  - 10.000 метров за 47 минут 48 секунд (утром).  - Твитер 40 килограмм (жим штанги с груди после приседа со штангой на груди) 50 раз за 5 подходов.
Около минуты