28 подписчиков
КАК НАДОЛГО СОХРАНИТЬ 100% ЗРЕНИЕ?
После 40 лет рекомендуется посещать офтальмолога раз в год. Если вы заметили, что зрение ухудшается–немедленно обратитесь к врачу!
Питание для глаз: черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. Они богаты антиоксидантами, а в твороге, яйцах и орехах–много кальция.
Гимнастика для глаз: при серьезных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение с экрана смартфона) необходимо 1 раз в час делать упражнения, которые влияют на кровоснабжение тканей глаза, повышают тонус глазных мышц, снимают напряжение. Например: подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем на пейзаж за окном. Повторите 8-10 раз. После этого в быстром темпе смотрите вверх-вниз-влево-вправо (8-10 раз). Затем вернитесь к исходному упражнению.
Читайте сидя, книгу держите на расстоянии не менее 30 см от глаз, не читайте в движущемся транспорте.
Подробнее на нашем сайте: http://hosp23.ru/medevents/610.html#sovet
#укреплениеобщественногоздоровья
Около минуты
8 августа 2024