6 подписчиков
Синдром спасателя
Поговорим о том, как ты ведешь себя, когда у твоего близкого проблемы? Не можешь пройти мимо? Суешь свой нос и даешь советы даже если тебя не просят? Чувствуешь, что задолбался всем помогать, когда этого не ценят? Если на большинство этих вопросов твой ответ да - у меня для тебя грустные новости, у тебя синдром спасателя.
Человека-спасателя выделяет стойкое желание помогать другим, готовность брать на себя ответственность за проблемы окружающих людей, что в итоге приводит к тому, что такой человек заботится об окружающих больше, чем о себе. Спасатель стремится помогать другим, даже в ущерб собственному благополучию и потребностям, что в итоге разрушает отношения.
Знакомо звучит? Если да, то давай поговорим о мотивах. Почему для тебя так важно спасти всех вокруг? Думаешь, это чистый альтруизм? Вынужден огорчить - но нет.
Мотивы
- Желание контролировать ситуацию
- Повышение собственной самооценки
- Это способ спрятаться от своих проблем путем перефокусировки
- Чтобы чувствовать себя нужным, востребованным, сбежать от одиночества
- Ради получения власти через контроль другого человека и управление его жизнью
- Заблуждения, вера в некий идеальный мир, проживание нереалистичного сценария
- Сложности с личными границами, неумение говорить «нет»
- Склонность к созависимости
Видишь что–то связанное с альтруизмом? Нет, только желание компенсировать свои комплексы, чувство ненужности, тяга к контролю окружающих. Не факт, что все это проявляется одновременно, но что-то из этого движет тобой в разрушительной тяге к спасению.
Что делать?
- Первое и самое важное, что ты можешь сделать - осознать свою склонность к спасательству. Каждый раз, когда появляется тяга кому-то помочь подумай сначала, а точно ли человек не справится без твоей помощи? Прекрати видеть в людях беспомощных слепых котят, оторванных от сиськи, дай им самим разобраться в своих проблемах, а подключайся только если тебя попросят. Максимум, что ты можешь сделать - выслушать человека, проявить понимание в ситуации и предложить помощь. Если человеку будет нужно, он обратится сам(Исключение составляют глубокие депрессивные состояния, суицидальные намерения, в этом случае нужно подключить специалистов)
- Сфокусируйся на себе. Выяви причину по которой у тебя такая необходимость всех спасать. Тревожность, страх ненужности, потребность контроля - определи, что именно побуждает тебя жертвовать собой в угоду другим и начни работать с этим с помощью специалиста.
- Сбалансируй свою жизнь. Развивайся в разных сферах - карьера, хобби, личная жизнь интересы. Стань самодостаточным, чтобы не было ощущения нужности доказывать свою значимость.
- Выработать свои здоровые правила помощи: помогать из ресурсного состояния, сначала обдумывать целесообразность, лимитировать усилия на добрые дела.
Синдром спасателя — серьёзная проблема, которая может негативно сказаться на твоем здоровье и благополучии. Осознав это и предприняв шаги по решению, ты сможешь справиться с этим состоянием и улучшить качество своей жизни. Помни, что забота о себе не менее важна, чем помощь другим. Только сохраняя баланс, ты сможете быть эффективным и счастливым. И по-настоящему, искренне помогать людям.
2 минуты
8 августа 2024