13 подписчиков
Умное Похудение: Ключ к эффективности
Шаг №9
ПРИВЫЧКИ
Все вы знаете что наши привычки укореняются в нас на долго пока мы их не захотим поменять. Питание это тоже привычка, которую можно поменять так как вам хочется.
Начните с маленьких изменений.
Например, вы никогда не завтракаете, но хотите ввести это в привычку. Начните этот путь с любого продукта, съешьте кусочек курочки, которая осталась с ужина, или йогурт, или творожок, абсолютно не имеет значение что вы съедите.
Как только для вас это станет нормой, добавляйте ещё какой-нибудь продукт. В конце концов вы придёте к полноценному правильному завтраку, который будет надолго вас заряжать.
А если вы всегда завтракали, но то что вы ели не было из рациона сбалансированности и полезности, то вы можете постепенно добавлять в завтрак полезные продукты, убирая то, от чего вы хотите избавиться.
Если вы ложились спать в 1 час ночи и хотите ложиться в 23:00, то попробуйте закрыть глазки в 00:30, потом в 00:00 и так далее.
Вы можете составить список всех своих привычек, напротив каждой проставить «+» «-», или «+-», которые и будут означать «хорошая», «плохая» или «нейтральная» привычка
Эти обозначения условны, не бывает хороших или плохих привычек. Для кого-то ваши плохие привычки являются хорошими и наоборот. Мы все индивидуальны и не можем чувствовать одинаково.
Если вы не можете определиться какой эмоциональный оттенок имеет ваша привычка, задайте себе вопрос. Она поможет мне добиться той цели, которую я хочу достичь?
Важно! Не ругайте, а хвалите себя за эти привычки. Просто их зафиксируйте и смотрите на них со стороны. Главное их осознать
Например: Вам хочется съесть печенку на ночь, можно произнести в слух: «Я хочу сейчас съесть печенку, но у меня нет голода. Я знаю что завтра немного отеку, но ничего страшного в этом нет». И съедайте эту печенку. Главное перевести это действие из не осознанного в осознанное.
Продолжайте постепенно заменять все старые привычки на новые, не ныряйте сразу в омут с головой.
1 минута
8 августа 2024