103 подписчика
НАСТОЯЩАЯ ПРИЧИНА ВАШЕЙ ПРОКРАСТИНАЦИИ (ЭТО НЕ ЛЕНЬ!)🦥
Мало кто может приступить к выполнению поставленной задачи сразу. Чаще мы откладываем работу на потом, занимаемся отвлечёнными делами, зависаем в интернете и переживаем, что времени остаётся всё меньше. Почему мы раз за разом попадаемся в ловушку прокрастинации? Можно всё списать на лень, но проблема кроется глубже.
🟢 НЕТ ПОНЯТНОЙ МОТИВАЦИИ РАБОТАТЬ.
Человек, как и любое другое живое существо, находит в себе силы, только когда появляется потребность в чем-либо. Голод, мотивирует искать пищу; если нам холодно, мы ищем тепло. Но откуда брать мотивацию, когда нужно писать курсовую или заполнять таблицы для работы в офисе? Когда деятельность не интересна и не приносит прямой и быстрой выгоды (то есть, выгода опосредована), она опускается в иерархии приоритетов, поэтому откладывается на неопределённый срок.
🟢 РАБОТА ОЩУЩАЕТСЯ БЕССМЫСЛЕННОЙ.
В идеальном варианте, работа должна быть средством самовыражения и развития. В таком случае, можно мириться почти с любыми объективными недостатками и сложностями работы, потому что мы получаем взамен удовольствие и самореализацию. К сожалению, сейчас это достаточно редкий феномен. В нынешних реалиях, работа – это средство выживания, работник – винтик в системе. Работа не приносит удовольствия, результатов этой работы толком не видно, всё время занято. Когда жить? В моменты прокрастинации.
🟢 РАБОТЫ СЛИШКОМ МНОГО.
Когда у нас слишком много задач, которым необходимо уделять внимание, становится непонятно, в каком порядке надо их решать. Внимание перескакивает с одной задачи на другую, приоритет у них примерно одинаковый, сделать правильный выбор становится слишком сложно. В такой ситуации можно потратить на раздумья больше времени, чем на саму работу.
🟢НЕАДЕКВАТНАЯ ОЦЕНКА СЛОЖНОСТИ ЗАДАЧИ.
Работа может казаться слишком простой, тогда её можно сделать в последний момент и не напрягаясь. В каких-то случаях это действительно так, но от ошибок никто не застрахован. Или работа может выглядеть слишком сложной и трудозатратной, тогда к ней страшно приступать. Дедлайн в этом случае служит внешней мотивацией и даёт чёткие временные рамки. Чем ближе дедлайн, тем быстрее копится стресс, истощаются силы, усиливается выгорание.
🟢УСТАЛОСТЬ.
Мы не роботы, нам необходим отдых. Темп современной городской жизни очень высокий, но мы к нему привыкли и считаем нормой. Из-за этого становится сложно оценить своё реальное состояние: мы игнорируем сам факт своей усталости, а замечаем только симптомы. В первую очередь, прокрастинацию.
Если вам интересно узнать, как бороться с прокрастинацией, пишите + в комментариях, наберем 100 + и я выпущу продолжение.
Ваш личный психолог,
2 минуты
8 августа 2024