12 подписчиков
Что может быть поводом для тебя прийти ко мне на консультацию?
Всё что угодно. Любой зацеп, случившийся в течение дня или что-то, что тянется годами за тобой, как шлейф платья.
🌱Сегодня на консультации моя клиентка задалась вопросом, которым я и сама задавалась: как найти корневую мысль, которая является той самой причиной моих страданий?
🌈Такой мысли нет. Если бы она существовала, то нам было бы достаточно однажды и единожды сесть в исследование и закончить на этом со всем стрессом.
В этом контексте я предлагаю обратить внимание на уловку ума: который по факту говорит таким предложением следующее: «Давай будем сидеть и искать самое главное. Нам нужно очень потрудиться, чтобы стать свободными. Вообще-то это очень долго и сложно. Всё. Пойдём отсюда». Понимаете?
☝️Для исследования не нужно искать ничего специального. Достаточно просто замечать свои эмоциональные реакции в течение дня на то, что с нами происходит. И заключать переживание в мыслеформу:
✏️ официант долго несёт счет: эмоция «злость» – мысль «он испытывает моё терпение»;
✏️ дрель соседей с утра: эмоция «раздражение» - мысль «соседи обноглели» (мягко говоря);
✏️ коллега не перезванивает: эмоция «тревога» - мысль «она подводит меня»;
✏️ муж/партнёр кричит: эмоция «недоумение» - он не должен так со мной говорить;
- и другие.
Мысли приходят тысячами в одну минуту (или секнуду). Мы не можем ими управлять или остановить их поток. А вот научиться замечать – можем. Для чего? Чтобы идентифицировать, что конкретно исследовать и освободиться. Пока мысль не исследована, она будет тянуть внимание на себя, забирая спокойствие и давая либо фоновый стресс, либо яркий сверлящий в виде неприятных эмоций и реакций раздражения на себя и всё вокруг.
Как только вы заметили не приятную эмоцию (злость, обида, недоумение, раздражение, печаль, зависть, страх) – это повод задаться вопросом «что за этой эмоцией стоит, какая мысль?», «в какую мысль я успел(а) поверить?». И исследовать её с поддержкой на консультации.
1 минута
8 августа 2024