69 подписчиков
Для чего считать калории?
Расчет суточной энергетической ценности вашего рациона просто необходим, если перед вами стоит конкретная цель.
✅ Чаще всего это уменьшение жировой прослойки и увеличение мышечной массы.
Для решения любой задачи необходимо точное определение потребляемых и расходуемых калорий. К сожалению, на глаз это определить невозможно.
Априори, считать калораж будет легче, если вы включите в свой рацион, приближённый к природе 🍃
✅ Углеводы: все виды круп, фрукты, овощи.
✅ Белково/жировая составляющая: мясо, морепродукты, орехи, яйца.
❗️ В расчёт мы не берём конбинированные продукты: колбасы, пельмени, выпечка итд.
❗️ Делайте ваш рацион проще, природнее! Потребляя такой рацион, будет гораздо сложнее перебрать с калориями.
Около минуты
8 августа 2024