5 подписчиков
БЕЛОК - Самое дорогое топливо!!! Роли белка 🦐в организме:
Являются основным компонентом межклеточного вещества, а также кожи, волос и ногтей.
Осуществляют транспорт веществ по крови.
Обеспечивают иммунную защиту.
Обеспечивает синтеза кожи, слизистых и факторов защиты.
Входят в состав мышц.
Участвуют в формировании мембран клеток и их каркаса.
Признаки😱 дефицита:
Сухость кожи, снижение тонуса кожи, преждевременное появление морщин.
Сухость, истончение, ломкость, выпадение волос.
Синяки под глазами, пигментные пятна на лице.
Сосудики (капилляры) в виде паутинок.
Ломкость, расслаивание ногтей.
Отечность.
Дефицит мышечной массы.
Признаки нарушения усвоения белка:
Тяжесть в животе после еды, нарушение стула.
Тошнота🤢, отрыжка с гнилостным запахом.
Вздутие, боль в животе.
Снижение аппетита, повышенная тяга к углеводам🍔🥂.
Существует ли «идеальный белок»🥚🥩🍗?
Ближе всего к идеальному белку располагается белок зародыша: яйцо, икра.
Среди растительных белков наиболее идеальная соя.
Как обеспечить организм белком🍖🍳?
Хорошее пережевывание пищи.
Не злоупотреблять низкоуглеводными и низкожировыми диетами.
Добавлять белок в каждый прием пищи.
В отношении растительного белка соблюдать комбинацию «бобовые + зерновые». "Здоровье - мудрых гонорар" 🩷 #спортнормажизни#здоровье#нутрициолог#питание
1 минута
8 августа 2024