5 подписчиков
Старение и старость😬
Первое, это запрограммированный процесс, которому подвержено все живое, но на этот процесс можно и нужно влиять, предотвращать возрастные изменения и заболевания, а вот второе, это конечный результат и каким он будет, зависит только от вас🤩
С возрастом меняется гормональный фон - снижаются гормоны щитовидной железы, половые гормоны, гормон роста, ДГЭА, мелатонин, а повышаются кортизол, инсулин, пролактин и лептин. Приводит это к внешним изменениям, нарушению работы мозга, онкологическим заболеваниям, лишнему весу и тд. Но как я уже говорила выше ☝на старение можно повлиять, а как? Запоминайте 😇
-Иметь полноценный сон с 22:00 в течение 7-8 часов
-Исключить сахар, глютен, алкоголь и курение
-Качественно отдыхать и противостоять стрессу (нормализация кортизола) -Регулярные физические нагрузки
-Не допускать дефицитов витаминов Д, В12, железа, магния, Омеги 3.
Скажу по секрету 🤫 перечисленные пункты могут отодвинуть менопаузу и андропаузу.
Желаю всем оставаться здоровыми, молодыми и красивыми 🥰
"Здоровье-мудрых гонорар" 🩷 #спортнормажизни#нутрициолог#здоровье#питание
Около минуты
8 августа 2024