6814 подписчиков
Николай Курганский
Домашняя тренировка 07.08.2024
Уральская гиря 60 кг.- 185 швунгов от плеча за тренировку.
Объемный тренинг.
Правая рука - 155 швунгов от плеча за 59 минут, 29 подходов по 5 раз и один 10 раз.
Средний темп минута , через минуту.
Левая рука после этого - 30 подъемов за 20 минут, 6 подходов по 5 раз.
Средний темп минута , через две минуты.
Лучший результат Николая - 27 швунгов уральской гири 60 кг., от плеча за три минуты.
Присоединяйтесь к проекту «Добрый Богатырь».
Стал сильным сам, научи правильно поднимать гири других!
Анализируйте наши тренировочные программы по гиревому экстриму (подъемам тяжелых гирь) и учите правильную технику подъемов.
Мы даем принципы подготовки, а не готовые решения.
Берите снаряды которые вам посильны, не пробуйте повторить объёмы опытных спортсменов.
Около минуты
8 августа 2024