82,3 тыс подписчиков
♥️ДЫНЯ: СКОЛЬКО МОЖНО ПРИ ПОХУДЕНИИ❓А при диабете ❓- частые вопросы на приёме👩⚕️.
🍈ДЫНЯ-низкокалорийный фрукт:
На 100 Гр дыни всего 33 ккал, белков-0,6 гр, жиров-0,3 гр, углеводов 7,4 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Но, несмотря на низкую калорийность, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ. То есть дыня быстро поднимает сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65,
для сравнения, ГИ клубники 🍓равен-40,
ГИ персика🍑-42,
ГИ сливы-35.
🔴 Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК 🍗, КЛЕТЧАТКУ 🥗 (например, овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ.
🔰ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ:
🔰улучшает моторику кишечника, полезна при запорах,
🔰положительно влияет на кроветворение,
🔰полезна для сердца и сосудов, снижает риски развития атеросклероза,
🔰обладает мягким мочегонным эффектом, улучшает работу почек,
🔰улучшает зрение,
🔰улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При диабете и снижении веса дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
За один приём пищи съедаем 200гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЬКУ❗️
⠀
И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови и инсулина, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. 🍑 🍊🍐🍎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
1 минута
8 августа 2024
359 читали