27,4 тыс подписчиков
‼️Метод 5-1 для успокоения 🔤
*️⃣Если вы хотите быстро успокоиться, назовите 5 вещей, которые вы можете видеть. Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать.
Далее вспомните 3 звука, которые можете услышать. Назовите 2 запаха, которые можете ощутить. Далее назовите 1 вещь, которую можете попробовать на вкус.
Эта практика поможет быстро переключиться с объекта тревоги или раздражения на позитивное.
Около минуты
8 августа 2024