1 подписчик
Для того чтобы не перебирать по жирам, особенно по животным, так как нам их требуется меньше чем растительных, придерживайтесь простых правил:
1️⃣ Выбирайте не жирное мясо, обычно это филейная часть, или просто срезайте лишний жир🔪
2️⃣ Сыр тоже берём лёгкий 16-18 % жирности, тогда можно со спокойной душой его себе позволить, особенно утром😉
3️⃣ Обезжиренный творог плохо усваивается организмом, поэтому идеальный вариант будет 5% творог👌
Таким образом, вы набираете достаточное количество животного белка, который содержит незаменимые аминокислоты, чему будет рад ваш организм, так как у него будет весь материал для строительства и ему не придётся лепить из чего придётся😁👍
И не будете перебирать по жирам, которые обладают большой энергетической ценностью и сможете вписываться в ваш калораж👌
Около минуты
8 августа 2024