Майк Поляков

https://ozon.ru/t/IFVXg4A

💊ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ВИТАМИНОВ И МИНРАЛОВ

Парни, если вы умеете делать просто отжимания с хлопками раз на 20, то легко и сделаете отжимания с хлопком за спиной используя эту технику. Ну а если получается сделать отжимания с хлопком за спиной, то и на кольцах тоже получится 💪😉 Р.S прежде чем делать отжимания на кольцах с хлопком за спиной сначала поделайте просто отжимания на кольцах раз на 10. Затем отжимания на кольцах с хлопками. Ну и затем уже отжимания на кольцах с хломком за спиной 💪😉

Такая быстрая связка, что пока монтировал видео пропустил ещё один уклон😅 Если увидишь где он, то ты занимаешься боксом😎ну или поймёшь когда будешь делать 💯

Как построить форму? Разберёмся в теме питания на обучении 27 октября🤓 Для того чтобы понимать как управлять своим организмом надо сначала разобраться с тем как он работает ☝️ Поэтому первая тема обучения будет «СИСТЕМА ПИЩЕВАРЕНИЯ ЧЕЛОВЕК» Немного анатомии, физиологии и биохимии. И! Вы уже понимаете что там происходит 😉 Вторая часть будет посвящена «ЭЛЕМЕНТАМ ПИТАНИЯ» Разберём макроэлементы (белки, жиры и углеводы) и микроэлементы (витамины и минералы). То как они воздействуют на наш организм, сколько нужно чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо 👌 А в третей части поговорим про то как выстраивать своё питание чтобы быть в форме: разберёмся как это делать с помощью подсчёта калорий, и как это делать без подсчёта калорий👏😃 Стоимость 3,000 рублей А ещё! Всех участников обучения ждут приятные и полезные бонусы🎁😉 Для записи на обучение и для получения более подробной информации оставь комментарий под этим постом «буду делать свою форму»

Вы нихрена не жрёте овощи и фрукты а потом удивляетесь почему у вас пердёж после протеиновой печеньки🤣 Вот почему, объяснил в видео 👆

Для того чтобы не перебирать по жирам, особенно по животным, так как нам их требуется меньше чем растительных, придерживайтесь простых правил: 1️⃣ Выбирайте не жирное мясо, обычно это филейная часть, или просто срезайте лишний жир🔪 2️⃣ Сыр тоже берём лёгкий 16-18 % жирности, тогда можно со спокойной душой его себе позволить, особенно утром😉 3️⃣ Обезжиренный творог плохо усваивается организмом, поэтому идеальный вариант будет 5% творог👌 Таким образом, вы набираете достаточное количество животного белка, который содержит незаменимые аминокислоты, чему будет рад ваш организм, так как у него будет весь материал для строительства и ему не придётся лепить из чего придётся😁👍 И не будете перебирать по жирам, которые обладают большой энергетической ценностью и сможете вписываться в ваш калораж👌