80 подписчиков
Откройте для себя важные преимущества биотина
Биотин, известный как витамин B7, играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Этот водорастворимый витамин необходим для метаболизма жиров, углеводов и белков. Но что делает биотин действительно уникальным, так это его многочисленные преимущества, которые обеспечивают оптимальное функционирование нашего организма.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневное потребление биотина в количестве 30-100 микрограммов для поддержания хорошего здоровья.
Этот мощный нутриент можно найти в различных продуктах. Печень и яйца занимают первое место как самые богатые источники. Для вегетарианцев или тех, кто ищет растительные источники, не волнуйтесь! Орехи, такие как миндаль и арахис, также являются отличными источниками.
Игнорирование потребления биотина может привести к заметным проблемам со здоровьем, таким как выпадение волос, кожные высыпания вокруг глаз или рта, ломкость ногтей или даже неврологические симптомы, такие как депрессия или вялость.
Около минуты
7 августа 2024