29 подписчиков
Арт-терапевтическая практика «Метафорический портрет»
Я много раз собиралась начать рассказывать вам о разных арт-терапевтических практиках, но меня останавливала мысль о том, что любые практики лучше все-таки делать со специалистом. Потом думала выбирать максимально ресурсные или диагностические — их вполне можно выполнять «в домашних условиях». Потом думала, что слишком много думаю, и оставляла решение будущей версии себя в стиле «я подумаю об этом завтра».
Но все-таки делиться хочется, поэтому рассказам о практиках — быть =)
Начнем с диагностической техники «Метафорический портрет». У этой практики есть множество различных вариаций — можно рисовать, лепить, делать коллаж и даже использовать движения.
Сегодня я предлагаю вам оглянуться вокруг себя и найти один предмет, который в настоящий момент отражает вас как личность. Это может быть что угодно: шишка, принесенная из леса, мягкая игрушка, цветок в горшке, картина на стене, уютное кресло и т.д. — любой предмет абсолютно любого размера и назначения.
Посмотрите на предмет, отметьте его особенности, пользуясь формулировкой «Это я потому что …».
Не думайте о типичных интерпретациях. Ваш образ — ваши ассоциации. Для одного зеленый цвет — символ жизни, для другого — показатель уверенности, а третьему напоминает зеленый оттенок лица при болезни.
Затем положите предмет на лист бумаги и дорисуйте вокруг то, что считаете нужным. Можно вместо рисования сделать объемную композицию, используя другие предметы.
Как это окружение влияет на предмет?
Вопросы:
— Что нового вы узнали о себе в процессе практики?
— Как изменились ваши ощущения, когда вы окружили себя рисунком или предметами?
— Что вы чувствуете по окончании упражнения?
Эту практику можно проводить для себя в любое время и даже повторять с определенной периодичностью. Например, чтобы отслеживать свое состояние и его изменения.
Как вам такой формат?
#АртТерапевтическиеПрактики
1 минута
7 августа 2024