Арт-терапевтическая практика «Метафорический портрет»

Я много раз собиралась начать рассказывать вам о разных арт-терапевтических практиках, но меня останавливала мысль о том, что любые практики лучше все-таки делать со специалистом. Потом думала выбирать максимально ресурсные или диагностические — их вполне можно выполнять «в домашних условиях». Потом думала, что слишком много думаю, и оставляла решение будущей версии себя в стиле «я подумаю об этом завтра».

Но все-таки делиться хочется, поэтому рассказам о практиках — быть =)

Начнем с диагностической техники «Метафорический портрет». У этой практики есть множество различных вариаций — можно рисовать, лепить, делать коллаж и даже использовать движения.

Сегодня я предлагаю вам оглянуться вокруг себя и найти один предмет, который в настоящий момент отражает вас как личность. Это может быть что угодно: шишка, принесенная из леса, мягкая игрушка, цветок в горшке, картина на стене, уютное кресло и т.д. — любой предмет абсолютно любого размера и назначения.

Посмотрите на предмет, отметьте его особенности, пользуясь формулировкой «Это я потому что …».

Не думайте о типичных интерпретациях. Ваш образ — ваши ассоциации. Для одного зеленый цвет — символ жизни, для другого — показатель уверенности, а третьему напоминает зеленый оттенок лица при болезни.

Затем положите предмет на лист бумаги и дорисуйте вокруг то, что считаете нужным. Можно вместо рисования сделать объемную композицию, используя другие предметы.

Как это окружение влияет на предмет?

Вопросы:

— Что нового вы узнали о себе в процессе практики?

— Как изменились ваши ощущения, когда вы окружили себя рисунком или предметами?

— Что вы чувствуете по окончании упражнения?

Эту практику можно проводить для себя в любое время и даже повторять с определенной периодичностью. Например, чтобы отслеживать свое состояние и его изменения.

Как вам такой формат?

#АртТерапевтическиеПрактики

1 минута

7 августа 2024