200 подписчиков
Нужно ли менять питание в зависимости от температуры на улице?
Изменение температуры на улице может влиять на потребности организма. Как можно адаптировать питание в зависимости от температуры?
В теплую погоду:
Легкая и освежающая пища. В жаркую погоду старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, которые богаты водой и помогают поддерживать гидратацию. Например, персики, огурцы, цитрусовые фрукты. Разумеется, в меру.
Меньше жирной и тяжелой пищи. Она может создавать дополнительную нагрузку на организм в жару. Легкие белки, такие как курица, рыба будут лучшим выбором.
Больше жидкости. Потребление воды помогает предотвратить обезвоживание. Важно также избегать напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя, так как способствуют обезвоживанию.
В холодную погоду:
Согревающая и питательная пища. Организм требует больше энергии для поддержания температуры тела.
Больше белков и углеводов: Они помогают поддерживать энергию и тепло. Медленные углеводы — хорошие источники таких веществ.
Около минуты
7 августа