23 подписчика
Ходить, ходить и еще раз ходить!
Нет более простого способы следить за внешностью, чем ходьба 🏃🏼♀️
Идеальная продолжительность прогулки – 45 минут.
Постарайтесь за это время пройти около 3 км. Такой темп улучшает кислородный обмен, помогает потерять примерно 300 ккал.
✅ Если к концу прогулки вы почувствовали учащение дыхания, пульса, значит, всё в порядке.
⭕️ Если этого не произошло, увеличьте темп или включите в маршрут пологие подъемы.
Время от времени энергично размахивайте руками – это усилит доставку кислорода к органам и тканям.
❇️ Регулярные пешие прогулки помогут вам установить здоровый вес и сожгут излишки жира.
❇️ Тело и колени при ходьбе подвергаются несильному напряжению, поэтому ходьба подходит всем без исключения.
✳️ К тому же ритмичные движения на свежем воздухе успокаивающе действуют на нервную систему и способствуют хорошему сну.
Более подробно о технике оздоровительной ходьбы ЗДЕСЬ
#здоровье #ходьба
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
Около минуты
7 августа 2024