16 подписчиков
Дневник осознанности👇🏻
Почему важно вести дневник осознанности?
Дневник осознанности — это мощный инструмент, который помогает выстроить честный диалог с собой.
Я знаю, что многие путают его с дневником благодарности. Да, благодарностям тут отведено своё место, но задача этого дневника совсем иная.
Что даёт этот дневник?
✨Самопознание. Вы лучше понимаете свои эмоции и реакции.
✨Снижение стресса. Запись мыслей помогает освободить ум от лишнего напряжения.
✨Целеполагание. Дневник помогает ставить и отслеживать личные цели. Видеть места, в которых чаще случаются трудности и остановки.
✨Практика благодарности. Регулярные записи о том, за что вы благодарны себе, миру, людям помогает сформировать оптимистичный и радостный взгляд на жизнь. Накопить необходимую энергию и чувствовать себя счастливым.
Как правильно вести дневник осознанности?
Выделите время. Идеальными считаются утренние часы. Хотя многие успешну ведут этот дневник вечером. Главное, что вас никто не отвлекал.
Создайте уютную атмосферу. Удобное место, чашка чая или кофе могут создать подходящее настроение.
Записывайте регулярно. Постарайтесь делать записи каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.
На какие вопросы отвечать?
1️⃣Как я себя чувствую сегодня?
2️⃣Что меня радует?
3️⃣О чём я тревожусь и беспокоюсь?
4️⃣За что я благодарен(на) сегодня (себе, другим людям, событиям)?
5️⃣Какие цели я хочу достичь сегодня?
6️⃣К чему эти цели ведут меня?
7️⃣Что я могу сделать, чтобы улучшить свой день?
Помните, что нет правильных или неправильных ответов — главное, чтобы вы были честны с собой.
Если этот способ самоанализа заинтересовал вас, то попробуйте. Возможно, он станет для вас ценным инструментом на пути к успеху.
А вы записываете свои мысли и состояния?
1 минута
7 августа 2024