Найти тему
51 подписчик

#упражнение


Воздействовать на саму щитовидную железу невозможно, а вот усилить или очистить Вишуддха чакру, которая и является первопричиной сбоев в щитовидке - это можно. Одной из эффективных практик для этого является

Джаландра бандха, горловой замок.

✔️садимся как на рисунке

✔️делаем глубокий вдох и медленный выдох

✔️подбородком упираемся в яремную ямочку

✔️держим задержку 10-15 секунд

✔️отпускаем, делаем вдох-выдох

Эту технику можно выполнять в любом месте, даже на рабочем месте, и для этого не нужно даже стелить коврик.

Можно сесть на стул, главное, чтобы спина была прямой, и выполнить горловой замок. Если выполнять горловой замок каждый день, то через месяц можно очистить Вишуддха чакру и предупредить патологии щитовидной железы.
Около минуты